Preparaty przed- i potreningowe

- preparaty przedtreningowe – są to środ­ki zaw­ier­a­jące zazwyczaj związ­ki nasi­la­jące pro­dukcję tlenku azo­tu (argin­i­na, cytruli­na, GPLC czy orni­ty­na), doda­jące energii (kofeina, 1,3 dimety­loamy­lam­i­na), hamu­jące katab­o­lizm mięśniowy (BCAA, HMB, glu­t­a­m­i­na) czy zmniejsza­jące „zak­wasze­nie” mięśni (beta-alan­i­na). Częs­to także w ich w skład wchodzą inne związ­ki (glicerol, ekstrak­ty roślinne, kreaty­na, węglowodany, elek­troli­ty czy wit­a­miny). Preparaty te mają raczej dzi­ałanie doraźne, pole­ga­jące na zwięk­sze­niu energii, popraw­ie kon­cen­tracji i zdol­noś­ci wysiłkowych. W przy­pad­ku ich stosowa­nia pole­ca się robić prz­er­wy. 

- preparaty potreningowe – w ich skład wchodzą zazwyczaj węglowodany, białko,aminok­wasy (głown­ie BCAA, glu­t­a­m­i­na, nier­az argin­i­na czy beta-alan­i­na), a także elek­troli­ty,wit­a­miny, kreaty­na, kwasy tłuszc­zowe, glicerol i inne. Ich zadaniem jest zahamowanie katab­o­liz­mu i zainicjowanie anab­o­liz­mu mięśniowego. Preparaty te w więk­szoś­ci nada­ją się do stosowa­nia w stałej suple­men­tacji.

- preparaty intra-work­out – czyli środ­ki przez­nac­zone do stosowa­nia w trak­cie wysiłku. Najpop­u­larniejszą ich wer­sją są napo­je izo­ton­iczne, które wspo­ma­ga­ją pro­ces nawad­ni­a­nia orga­niz­mu. Ist­nieją jed­nak również bardziej rozbu­dowane kom­pozy­c­je zaw­ier­a­jąceaminok­wasy, kreatynę czy glicerol oraz beta-alan­inę. Częs­to także jako napo­je intra-work­out stosowane są preparaty zaw­ier­a­jące proszkową for­mę aminok­wasów roz­gałęzionych BCAA.  Preparaty te w więk­szoś­ci nada­ją się do stosowa­nia w stałej suple­men­tacji, cho­ci­aż są pewne wyjątki.

- antykatabo­li­ki – cho­ci­aż sub­stanc­je o dzi­ała­niu antykata­bol­icznym wchodzą zazwyczaj w skład sko­jar­zonych preparatów przed i potreningowych, to w sklepach sportowych zazwyczaj sto­ją na „odręb­nym” regale i w obiegowym uję­ciu również trak­towane są jako odręb­na gru­pa suple­men­tów.  Preparaty antykata­bol­iczne to zazwyczaj aminok­wasy (BCAA, glu­t­a­m­i­na)  lub kwasy tłuszc­zowe (HMB), wykazu­jące zdol­ność do spowal­ni­a­nia prze­biegu reakcji, w których rozkład­owi ule­ga­ją biał­ka mięśniowe.  Antykatabo­li­ki są więc chęt­nie stosowane w okol­i­cy wysiłku, choć moż­na je także przyj­mować o innych porach. Antyakatabo­li­ki szczegól­nie pole­cane są osobom odchudza­ją­cym się, które nie chcą stracić ciężko wypra­cow­anych mięśni.