{"id":31,"date":"2014-12-01T12:58:54","date_gmt":"2014-12-01T11:58:54","guid":{"rendered":"http:\/\/to4art.net\/gym\/?p=31"},"modified":"2014-12-01T12:58:54","modified_gmt":"2014-12-01T11:58:54","slug":"preparaty-przed-i-po-treningowe","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/to4art.net\/gym\/preparaty-przed-i-po-treningowe\/","title":{"rendered":"Preparaty przed i po treningowe"},"content":{"rendered":"

- preparaty przedtreningowe \u2013 <\/strong>s\u0105 to \u015brod\u00adki zaw\u00adier\u00ada\u00adj\u0105ce zazwyczaj zwi\u0105z\u00adki nasi\u00adla\u00adj\u0105ce pro\u00addukcj\u0119 tlenku azo\u00adtu (argin\u00adi\u00adna<\/a>, cytruli\u00adna, GPLC<\/span> czy orni\u00adty\u00adna), doda\u00adj\u0105ce energii (kofeina, 1,3 dimety\u00adloamy\u00adlam\u00adi\u00adna), hamu\u00adj\u0105ce katab\u00ado\u00adlizm mi\u0119\u015bniowy (BCAA<\/span><\/a>, HMB<\/span><\/a>, glu\u00adt\u00ada\u00adm\u00adi\u00adna<\/a>) czy zmniejsza\u00adj\u0105ce \u201ezak\u00adwasze\u00adnie\u201d mi\u0119\u015bni (beta-alan\u00adi\u00adna). Cz\u0119s\u00adto tak\u017ce w ich w sk\u0142ad wchodz\u0105 inne zwi\u0105z\u00adki (glicerol, ekstrak\u00adty ro\u015blinne, kreaty\u00adna<\/a>, w\u0119glowodany<\/a>, elek\u00adtroli\u00adty czy wit\u00ada\u00adminy<\/a>). Preparaty te maj\u0105 raczej dzi\u00ada\u0142anie dora\u017ane, pole\u00adga\u00adj\u0105ce na zwi\u0119k\u00adsze\u00adniu energii, popraw\u00adie kon\u00adcen\u00adtracji i zdol\u00adno\u015b\u00adci wysi\u0142kowych. W przy\u00adpad\u00adku ich stosowa\u00adnia pole\u00adca si\u0119 robi\u0107 prz\u00ader\u00adwy. <\/strong><\/p>\n

- preparaty potreningowe \u2013 <\/strong>w ich sk\u0142ad wchodz\u0105 zazwyczaj w\u0119glowodany<\/a>, bia\u0142ko,aminok\u00adwasy<\/a> (g\u0142own\u00adie BCAA<\/span><\/a>, glu\u00adt\u00ada\u00adm\u00adi\u00adna<\/a>, nier\u00adaz argin\u00adi\u00adna<\/a> czy beta-alan\u00adi\u00adna), a tak\u017ce elek\u00adtroli\u00adty,wit\u00ada\u00adminy<\/a>, kreaty\u00adna<\/a>, kwasy t\u0142uszc\u00adzowe, glicerol i inne. Ich zadaniem jest zahamowanie katab\u00ado\u00adliz\u00admu i zainicjowanie anab\u00ado\u00adliz\u00admu mi\u0119\u015bniowego. Preparaty te w wi\u0119k\u00adszo\u015b\u00adci nada\u00adj\u0105 si\u0119 do stosowa\u00adnia w sta\u0142ej suple\u00admen\u00adtacji.<\/strong><\/p>\n

- preparaty intra-work\u00adout \u2013<\/strong> czyli \u015brod\u00adki przez\u00adnac\u00adzone do stosowa\u00adnia w trak\u00adcie wysi\u0142ku. Najpop\u00adu\u00adlarniejsz\u0105 ich wer\u00adsj\u0105 s\u0105 napo\u00adje izo\u00adton\u00adiczne, kt\u00f3re wspo\u00adma\u00adga\u00adj\u0105 pro\u00adces nawad\u00adni\u00ada\u00adnia orga\u00adniz\u00admu. Ist\u00adniej\u0105 jed\u00adnak r\u00f3wnie\u017c bardziej rozbu\u00addowane kom\u00adpozy\u00adc\u00adje zaw\u00adier\u00ada\u00adj\u0105ceaminok\u00adwasy<\/a>, kreatyn\u0119 czy glicerol oraz beta-alan\u00adin\u0119. Cz\u0119s\u00adto tak\u017ce jako napo\u00adje intra-work\u00adout stosowane s\u0105 preparaty zaw\u00adier\u00ada\u00adj\u0105ce proszkow\u0105 for\u00adm\u0119 aminok\u00adwas\u00f3w roz\u00adga\u0142\u0119zionych BCAA<\/span><\/a>.  Preparaty te w wi\u0119k\u00adszo\u015b\u00adci nada\u00adj\u0105 si\u0119 do stosowa\u00adnia w sta\u0142ej suple\u00admen\u00adtacji, cho\u00adci\u00ada\u017c s\u0105 pewne wyj\u0105tki.<\/p>\n

- antykatabo\u00adli\u00adki \u2013 <\/strong>cho\u00adci\u00ada\u017c sub\u00adstanc\u00adje o dzi\u00ada\u0142a\u00adniu antykata\u00adbol\u00adicznym wchodz\u0105 zazwyczaj w sk\u0142ad sko\u00adjar\u00adzonych preparat\u00f3w przed i potreningowych, to w sklepach sportowych zazwyczaj sto\u00adj\u0105 na \u201eodr\u0119b\u00adnym\u201d regale i w obiegowym uj\u0119\u00adciu r\u00f3wnie\u017c trak\u00adtowane s\u0105 jako odr\u0119b\u00adna gru\u00adpa suple\u00admen\u00adt\u00f3w.  Preparaty antykata\u00adbol\u00adiczne to zazwyczaj aminok\u00adwasy<\/a> (BCAA<\/span><\/a>, glu\u00adt\u00ada\u00adm\u00adi\u00adna<\/a>)  lub kwasy t\u0142uszc\u00adzowe (HMB<\/span><\/a>), wykazu\u00adj\u0105ce zdol\u00adno\u015b\u0107 do spowal\u00adni\u00ada\u00adnia prze\u00adbiegu reakcji, w kt\u00f3rych rozk\u0142ad\u00adowi ule\u00adga\u00adj\u0105 bia\u0142\u00adka mi\u0119\u015bniowe.  Antykatabo\u00adli\u00adki s\u0105 wi\u0119c ch\u0119t\u00adnie stosowane w okol\u00adi\u00adcy wysi\u0142ku, cho\u0107 mo\u017c\u00adna je tak\u017ce przyj\u00admowa\u0107 o innych porach. Antyakatabo\u00adli\u00adki szczeg\u00f3l\u00adnie pole\u00adcane s\u0105 osobom odchudza\u00adj\u0105\u00adcym si\u0119, kt\u00f3re nie chc\u0105 straci\u0107 ci\u0119\u017cko wypra\u00adcow\u00adanych mi\u0119\u015bni.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

- preparaty przedtreningowe \u2013 s\u0105 to \u015brod\u00adki zaw\u00adier\u00ada\u00adj\u0105ce zazwyczaj zwi\u0105z\u00adki nasi\u00adla\u00adj\u0105ce pro\u00addukcj\u0119 tlenku azo\u00adtu (argin\u00adi\u00adna, cytruli\u00adna, GPLC<\/span> czy orni\u00adty\u00adna), doda\u00adj\u0105ce energii (kofeina, 1,3 dimety\u00adloamy\u00adlam\u00adi\u00adna), hamu\u00adj\u0105ce katab\u00ado\u00adlizm mi\u0119\u015bniowy (BCAA<\/span>, HMB<\/span>, glu\u00adt\u00ada\u00adm\u00adi\u00adna) czy zmniejsza\u00adj\u0105ce \u201ezak\u00adwasze\u00adnie\u201d mi\u0119\u015bni (beta-alan\u00adi\u00ad\u00adna). Cz\u0119s\u00adto tak\u017ce w ich w sk\u0142ad wchodz\u0105 inne zwi\u0105z\u00adki (glicerol, ekstrak\u00adty ro\u015blinne, kreaty\u00adna, w\u0119glowodany, elek\u00adtroli\u00adty czy wit\u00ada\u00adminy). Preparaty te maj\u0105 [\u2026]<\/p>\n","protected":false},"author":31,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wp_typography_post_enhancements_disabled":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/to4art.net\/gym\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31"}],"collection":[{"href":"http:\/\/to4art.net\/gym\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/to4art.net\/gym\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/to4art.net\/gym\/wp-json\/wp\/v2\/users\/31"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/to4art.net\/gym\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/to4art.net\/gym\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32,"href":"http:\/\/to4art.net\/gym\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31\/revisions\/32"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/to4art.net\/gym\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/to4art.net\/gym\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/to4art.net\/gym\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}